Ova navika drastično pogoršava kvalitet sna

Većina nas se uspavljuje sa telefonom u ruci proveravajući šta se radi po društvenim mrežama ili gledajući klipove na Jutjubu. Ali koliko je ovo opasno?

Naime, prema istraživanjima, ovaj način uspavljivanja nam zapravo otežava padanje u san i drastično pogoršava njegov kvalitet.

Telefoni, tableti i TV ekrani su poslednje što treba da gledamo pre odlaska u krevet. Pored samog sadržaja, koji je uglavnom nasilan po našu psihu i sprečava nas da zaspimo, pa može da uzrokuje noćne more, gledanje u ekran pre spavanja utiče i na to da mozak ne luči melatonin - hormon sna.

Umesto gledanja u ekran, stručnjaci savetuju da 30 minuta pre odlaska na spavanje čitamo ili pak zamračimo prostoriju i samo ležimo, duboko dišemo i tako opuštamo telo, pa ga polako uvodimo u san.