Ako spavate manje od 6 sati, preti vam velika opasnost! Posebno na udaru jedan organ
„Spavanje je jedan od vitalnih procesa u organizmu i ako su narušeni i kvalitet i kvantitet spavanja naš organizam kao celina trpi, trpe i svi organi. Nedostatak spavanja nosi faktor rizika od brojnih oboljenja. Jedna neprespavana noć umanjuje stepen koncentracije tokom dana. Narušavanje kvaliteta spavanja dovodi do poremećaja metaboličkog sindroma, povećanje sindroma da dobijete šećernu bolest, srčane bolesti. I što je jako značajno u današnje vreme pandemije, smanjuje se i nivo imuniteta i na taj način slabe funkcije organizma", istakao je docent dr Dragan Hrnčić.
Koliko dugo spavate?
„Izostanak sna u onom fiziološkom minimumu nosi mnogobrojne posledice koje se reflektuju na celokupni organizam, ali najviše trpi mozak koji je svih 24 sata angažovan na određenom nivou, treba mu najmanje šest do osam sati u kontinuitetu da bi došlo do regeneracije potrošenih snaga. Posledica defrilacije sna je epileptični napad, mozak ne može da se regeneriše", rekao je dr Ranko Raičević redsednik Društva neurologa Srbije.
Šta se dešava sa našim telom kada spavamo duže?
„Preterano spavanje nije dobro i predugo spavanje predstavlja faktor rizika. Potrebno je poštovati preporuke koje su za odraslu populaciju sedam do devet sati, a kod dece i mlađih osoba količina sna koja je dovoljna za normalno funkcionisanje je do 14 sati. Isto tako i posao kojim se bavite određuje količinu sna koja vam je potrebna. Indikator kvalitetnog sna je vaše funkcionisanje tokom dana", istakao je docent dr Dragan Hrnčić.
„Isprekidan san je loš san koji ne daje mogućnosti da povratimo svoje fiziološke resurse, čvrst san prolazi kroz sve fiziološke faze spavanja. Ako menjamo dan za noć kada je san u pitanju mozak ima akutni stres koji donosi različita oboljenja", rekao je dr Ranko Raičević.
Za spavanje je neophodno obezbediti kvalitetne uslove, od prostorije do kreveta i jastuka. Važno je da prostorija bude zamračena i hormon spavanja melatonin luči se u mraku, a plava svetlost mobilnih telefona narušava njegovo lučenje.
Pročitajte još:
Komentari (17)
Ilija
17.09.2020 14:22
Ja spavam u proseku oko sest sati ali cvrstim snom i mislim da sam odmoran i naspavan ujutro, mene vise umore preko dana neke ljudske gluposti i zavist.
Bojan
17.09.2020 14:26
Veoma korisni saveti i upozorenje. Hvala doktoru.
Ana
17.09.2020 14:28
San je jedan od najvaznijih fizioloskih uslova za zdravo funkcionisanje organizma. Bez zdravog sna nema ni zdravlja, a svi znamo da zdrav san podrazumeva period od 6-8h spavanja.
Veljko
17.09.2020 14:42
Osam sati sna, optimum - barem za mene!
star
17.09.2020 14:44
Jeste san deo zdravlja kod čoveka, ali i ove stresne situacije povodom korone virusa utiče kod nas na kvalitetan san.
Dejo
17.09.2020 15:02
Apsolutno se slažem čovek mora da odmara svoj organizam.
Mijo
17.09.2020 15:02
Ovo je jako bitan faktor za nas sve. Podržavam ovo što je doktor rekao.
Zeljko85
17.09.2020 15:29
Sedam do devet sati sna je potrebno, zavisi od umora u toku dana.
Dejan
17.09.2020 17:13
Veliko Hvala doktoru, ovo su veoma važni i korisni saveti pogotovo za starije ljude.
Milenko
17.09.2020 17:22
Da bi covek bio zdrav, treba da spava 7-9 sati.
Milanche
17.09.2020 17:34
Ja spavam od između 7 i 8 sati.
Verica
17.09.2020 18:43
Dobar san omogucava duzi zivot.
Marko
17.09.2020 19:09
Eh, kada bih mogao da spavam kao sto kaze doktor, bio bih srecan covek.
Filip
17.09.2020 19:27
Treba odvojiti dovoljno vremena za odmor.
Tanja
17.09.2020 21:58
Za odmor uvek treba pronaci vremena.
Masa
17.09.2020 22:52
San je bitan za funkcionisanje celokupnog organizma. Pre svega utice na psihu, koncentraciju a onda i na fizicku aktivnost. Covek koji nema dobar i kvalitetan san je pola coveka.
maxmix
18.09.2020 06:45
Naravno treba odmoriti kada god ima vremena ali ne preterivati