AKO GA NEMA DOVOLJNO TELO SE POLAKO GASI Ovaj vitamin je važan za probavu, nervni sistem, kožu i kosu

Vitamin B3 - niacin igra važnu ulogu u funkcijama našeg tela. Učestvuje u metabolizmu, kontroliše nivo holesterola i služi kao prevencija od Alchajmerove boelsti, određenih vrsta karcinoma, šizofrenije. 

Ipak, niacin je mnogo više od "goriva" za organizam, već je sjajan vitamin koji deluje na fizičko zdravlje, ali i na lepotu. Izuzetno je važan za varenje i nervni sistem, ali i za negu kože, kose i noktiju.

Simptomi koji ukazuju na manjak niacina, vitamina B3:

• pigmentirani osip na koži izloženoj sunčevoj svetlosti
• otečena usta i jarkocrveni jezik
• povraćanje i dijareja
• glavobolja
• apatija
• umor
• depresivo raspoloženje
• dezorijentacija
• slaba koncentracija

Izvori vitamina B3 životinjskog porekla:

• Piletina
• Ćuretina
• Mlevena junetina
• Losos
• Tuna

Biljni izvori niacina:

• Integralne žitarice
• Mahunarke
• Krompir
• Pečurke
• Avokado

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI