FIZIČKE I PSIHIČKE PROMENE! Višak kilograma, spor metabolizam, bubuljice, ekcem! Nedostatak cinka može izazvati brojne posledice po zdravlje organizma!

Evo koji su simptomi!

Lice, bubuljice, akne, nega,
Foto: Shutterstock, ilustracija

Zdravlje i vitalnost zavise od toga koliko je organizam snabdeven vitaminima i mineralima. Ukoliko imate problem sa viškom kilograma ili ste osetljivi na promene vremena, pa vrlo često završite sa prehladom, to može imati veze sa nezdravim životnim navikama i nepravilnom ishranom, ali takođe i sa nedostatkom odogovarajućih vitamina i minerala.

Višak kilograma i pad imuniteta mogu biti povezani sa nedostatkom jednog od najvažnijih minerala, koji svakodnevno moramo unositi, a to je cink. Organizmu je potrebno osam miligrama cinka dnevno, a upravo zato što je potrebno tako malo i najmanji nedostatak, može loše uticati na zdravlje.  Cink spada u esencijalne minerale, koji učestvuju u prenatalnom i postnatalnom razvoju. U ljudskom telu, cinka ima najviše u kostima i mišićima, ali i u noktima, kosi, jetri, očima i koži.

Jedan je od najčešćih minerala, što znači da ga ima u hrani, najviše onoj životinjskog porekla, pa je nedostatak češći kod osoba koje konzumiraju hranu isključivo biljnog porekla, zbog čega je preporuka da se ovaj vitamin unese u vidu kapsula "Lactokare", kako bi se nadoknadio nedostatak. Cinka ima i u hrani biljnog porekla, ali to zavisi od njegove količine u zemljištu gde se povrće gajilo.

Evo kako ćete znati da li vašem organizmu nedostaje cink, ali i kako da ga brzo nadoknadite.

Stomak je stalno napet

Cink je veoma važan u procesu varenja hrane, što znači da njegov nedostatak može da izazove mučnine, povraćanje i dijareju, a ovo se vrlo lako može rešiti uzimanjem hrane sa visokim sadržajem cinka, kao što je jogurt ili uzimanjem kapsula koje sadrže milijardu bakterija mlečnih kiselina koje vraćaju crevnu floru u normalu.

Česti bolovi u mišićima

Može da se dogodi da vam nakon treninga treba nekoliko dana da se mišići oporave i da prestanu bolovi od upale, a kod nekih ljudi se javaljaju modrice po telu. Ovo je siguran znak da je vašem telu potreban cink.

Laktocare
 Foto: printscreen

Ovaj simptom može da se javi veoma suptilno, a kasnije je dosta naglašen. Cink doprinosi potpunijem funkcionisanju receptora ukusa, tako da ukoliko vam je čulo ukusa slabo, to je siguran znak nedostatka ovog vitamina.

Često ste prehlađeni

Nedovoljna količina cinka, vodi ka poremećaju imunog odgovora, to je znak da imunitet ne funkcioniše kako treba. Potrebno je da pratite ove simptome, ukoliko se pogoršavaju sa vremenom, konsultacija sa lekarom je neophodna, a u tom slučaju kako bi se cink što pre nadoknadio, preporuka je da se on uzima u vidu kapsula.

Metabolizam je usporen

Može da se dogodi da držite dijetu ili ste na strogom režimu ishrane, a kilogrami stoje, javlja se i osećaj nedostatka energije, ali i usporenost, tako reći pospanost. U tom slučaju većina ljudi odustaje ili menja režim misleći da on ne funkcioniše, a zapravo glavni problem je taj što telu nedostaje cink. Možete ga nadoknaditi i tako što ćete u ishranu uvrstiti, mahunarke, orahe i semenke koje su izuzetno bogate cinkom.

Laktocare
Foto: printscreen

Mogućnost fokusiranja na posao ili aktivnost koju obavljamo, u velikoj meri zavisi od toga da li je organizam snabdeven cinkom. U nekim studijama, videle su se promene u ponašanju kod osoba koje su uzimale cink, a pre toga su imale problem sa koncentracijom.

Nedostatak cinka vidi se i na osnovu fizičkih promena

Cink može uticati na količinu histamina u telu, koje manjak cinka oslobađa, a ako se nađu u tkivu, izazivaju simptome kao što su: kijavica, curenje nosa, koprivnjača i osip.

Kada smo kod osipa, nedostatak cinka izaziva probleme sa kožom u vidu ekcema i bubuljica. U nekim težim slučajevima prepoznaje se po tome što se javljaju otvorene ranice na telu koje nisu izazvane fizičkim povredama, a prepoznaju se po tome što im treba dosta vremena da zarastu.

Kada je reč o ostalim fizičkim promenama, koje se javljaju zbog nedostatka cinka to su najčešće: tanka kosa, razdražljivost, oštećeni nokti i nagli gubitak težine.

Laktocare
 Foto: printscreen

 

Povezane vesti

Najčitanije - Alo.rs

Najnovije - Alo.rs

Vip - Alo.rs

Galerije

Najbolji video klipovi