4 kilograma za 4 dana: Moguće je da iz karantina izađete fit!

DAN 1:

Doručak – Smoothie od jagoda, šaka beby spanaća, i rendanog đumbira sa dodatkom mleka.

Ručak i večera – supa od šargarepe i peršuna. Dve porcije.

Potrebni sastojci: pola glavice crnog luka, 250g šargarepe, 1 čen belog luka, seckani peršun, lovorov list po želji.

Priprema: propržiti crni luk na malo ulja. Dodati šargarepu i beli luk, i kuvati na tihoj vatri. Dodati vodu i začinsko bilje. Na samom kraju i lovorov list.

DAN 2:

Doručak - čaša od 2dl neutralnog jogurta sa manje masti, sa 150g bobičastog voća. Po želji supena kašina meda. Takođe možete dodati i malo semenki suncokreta.

Ručak - zelena salata u kombinaciji sa pečenom crvenom papirikom, začinjena čeri paradajzom i kolutovima seckanog krastavca. Na vrhu poslužiti dobro oceđenu skušu sa začinom u vidu maslinovog ulja.

Večera - 150g špageta, sa 125g mlevenog goveđeg mesa i 150g sosa od paradajza.

DAN 3:

Doručak- tost sa premazom od banana pirea u kombinaciji sa obranim mlekom.

Ručak - 75g iseckanog mocarela sira, 150g paradajza u kombinaciji sa listovima bosiljka sitno iseckanim. Služiti uz ražani hleb i dva manja agruma.

Večera - grilovani losos na roštilju oko 130 g, serviran sa krompirom kuvanim na pari, začinjenim supenom kašikom putera.

DAN 4:

Doručak- Jaja sa pečurkama spremljenim na maslinovom ulju. Jedna banana.

Ručak – Supa od povrća 300g i jedno parče pite. Jedna jabuka.

Večera - Pileća prsa bez kože pečena u rerni na pari. Nezačinjena salata.