Deficit ovih pet vitamina odgovoran je za pojavu najopakijih bolesti
Poslednjih meseci društvenim mrežama kruže razni saveti šta građani trebaju raditi kako bi poboljšali svoj imunitet tokom aktuelne pandemije korona virusa.
Među najvažnijim supstancama u očuvanju i jačanju odbrambenog sistema jesu vitamin C i vitamin D, kao i minerali cink i selen.
Ono što je takođe presudno je redovan unos probiotika jer, kako naši stručnjaci kažu, ključ dobrog imuniteta leži u zdravlju creva i crevne flore.
Prof. dr Borislav Kamenov, imunolog ističe da je vitamin D prva linija borbe protiv virusa, a potom slede cink, selen i fosforna kielina.
"Cink je važan jer ispravlja ’greške’, ali nije najvažniji. Vitamin C je važan i ima ga svuda, u povrću, voću... On nije deficitaran za razliku od cinka i selena. U Srbiji skoro da nema selena, a on je glavni oksidans u zaštiti od malignih bolesti. Cinka ima dovoljno samo u Kosovskoj Mitrovici. Zato moramo da uzimamo susptitucije".
Cink pomaže zarastanje rana, odličan je za kosti, nokte, kod gubitka osećaja ukusa i još mnogih drugih tegoba. Cink, ali i selen, važni su za jačanje imuniteta i trebalo bi ih dodavati ishrani, ili pojačati hranu u kojoj se oni nalaze. Cink pomaže i kod mentalnog napora, a bitnu ulogu igra i u prevenciji prehlade, gripa i hroničnih infekcija.
Doktor Džoš Aks kaže da se uz pomoć ovih 5 vitamina najbolje jača imuni sistem :
1. Vitamin C
Vitamin C igra ključnu ulogu u imunološkoj funkciji i često se koristi da pomogne u odbrani tela od infekcije. Impresivni su rezultati istraživanja sprovedenog 2006. godine, a objavljenog u časopisu Annals of Nutrition & Metabolism, koji kažu da unos dovoljne količine vitamina C kroz ishranu može značajno da smanji simptome i skrati trajanje respiratorne infekcije.
2. Vitamin D3
Vitamin D je važan mikronutrijent koji je uključen u mnoge aspekte zdravlja i takođe je jedan od najboljih vitamina za jačanje imunološkog sistema. Ne samo da je vitamin D3 sastavni deo funkcije imunih ćelija u telu, već i nedostatak ovog vitamina može da poveća rizik od infekcije.
3. Vitamin A
Vitamin A, osim što je dobar za kožu, presudan je i za razvoj određenih imunih ćelija, a neophodnih za borbu protiv upala i infekcija.
4. Vitamin E
Vitamin E je i vitamin rastvorljiv u mastima i snažni antioksidans. Pomaže u borbi protiv slobodnih radikala i sprečava oksidativna oštećenja ćelija. Istražvanjem je dokazano da vitamin E može da poboljša imunološku funkciju, proizvodnju belih krvnih zrnaca, kao i otpornost celog organizma.
5. Vitamin B6
Naučnici sugerišu da vitamin B6 može da pomogne u jačanju imunološke funkcije. Prema jednoj studiji objavljenoj u European Journal of Clinical Nutrition, davanje vitamina B6 kritično obolelim pacijentima uspelo je da značajno poboljša njihov imuni odgovor tokom perioda od 2 nedelje.