Trikovi za duži život: 7 namirnica koje su neizostavne za dugovečnu mladost

Za proces starenja našeg tela krivci su slobodni radikali koji nastaju usled stresa, posledica UV zračenja, zagađenja vazduha, ali i nepravilne ishrane.

Sredstvo u borbi protiv pomenutih slobodnih radikala jesu atioksidansi, a podrazumevaju namirnice bogate određenim vitaminima i mineralima kao što su selen, cink i hrom.

Jabuka 

Jednostvano nepobediva u izboru zdrave ishrane. Jabuka sadrži pektin koji zadržava osećaj sitosti, ali je i prirodan čistač zuba.

Bobičasto voće

Štiti od virusa i bakterija, ali i kardiovaskularnih oboljenja zahvaljujući flavonidu

Brokoli

Povrće bogato provitaminom A, odnosno betakarotenom, sprečava starenje kože, jača imuni sistem i dobro je za vid.

Žitarice

Celo zrno žitarice sadrži sve važne vitamine i minerale, pojačava razmenu materija i čisti otrovne materije iz organizma koji kožu čine suvom.

Jogurt

Sadrđi belančevine koje pomažu telu u obnovi ćelija. U kombinaciji sa citrusnim voćem poput kivija daje odlične rezultate u podmlađivanju i očuvanju vitalnosti.

Riba

U borbi za jak kardiovaskularni sistem, omega-3-masne kiseline su neprikosnoven izbor.

Meso živine

Ne samo za dobru krvnu sliku, gvožđe je zaduženo za obrazovanje mladog tkiva, a upravo ga ima u piletini, pačetini i ćuretini.

Voda

Najjači anitioksidans koji koži daje elsatičnost. Mineralna sadrži magnezijum i kalcijim.