Tri vitamina najvažnija u jačanju imuniteta

Jako je važno, pored mera prevencije kada je reč o dezinfekciji i higijeni, podići i sopstveni imunitet.

Za ovo su nepohodna tri vitamina koja vode ključnu ulogu u jačanju i otpornosti organizma na patogene, a sada su nam preko potrebna.

Vitamin C

Niste iznenađeni. Vitamn C je jedan od vodećih faktora u suprotstavljanju mikrokorganizama kao što su virusi. On poboljšava otpornost čitavog organizma i jedini je od kojeg se ne možete predozirati. Ipak, ako preterate sa unosom, možete dobiti dijareju.

Kompleks vitamina B

Vitamini B kompleksa uključuju:

• Vitamin B1 (tiamin) koji razbija ugljene hidrate.
• Vitamin B2-(riboflavin)
• Vitamin B3-(niacin i niacinamid), koji održava nivo normalnog holesterola.
• Vitamin B6 (piridoksin) pomaže postizanju mirnog raspoloženja.
• Vitamin B12 (cijanokobalamin i hidroksokobalamin) poboljšava mentalne funkcije.
• PABA (biotin, holin, folna kiselina, pantotenska kiselina i para-aminobenzoična kiselina).
• Vitamin B9 (folna kiselina) pomaže u održavanju zdravog delovanja gena, a takođe smanjuje i rizik od kardiovaskularnih bolesti, piše Zastiti.se

Vitamin D

Posebno u vreme kada nema sunčeve svetlosti, ovaj vitamin ima ključnu ulogu u imuno sistemu. UV zraci nisu dostupni, a poznato je da virusi pod njima ne preživljavaju. Dostupan je u malo namirnica, a pored jačanja kostiju i prevencije srčanih oboljenja, veliku ulogu ima i kod mentalnih tegoba.