Joga meditacija proleće leto opuštanje
Shutterstock
Joga meditacija proleće leto opuštanje

Shutterstock

Joga meditacija proleće leto opuštanje, Foto: Shutterstock

Uz pomoć vežbi disanja naučićete na jednostavan način održavati pozitivnu i kreativnu energiju tokom celog dana

Problem savremenog društva je u sedećem načinu života, stresu i boravku u zagušljivim prostorijama koji uzrokuju plitko disanje, lišavajući telo kiseonika i energije, preko potrebnih za dobro zdravlje i dugovečnost. Pravilno disanje važno je zbog mnogih dobrobiti, ono snadbeva sve ćelije tela količinom kiseonika potrebnom za pravilan rad i omogućuje mu da se oslobodi štetnih gasnih nusproizvoda metabolizma, posebno ugljen dioksida. Prema prirodnoj medicini, svež vazduh, tačnije kiseonik, jedan je od glavnih lekara. On je životna energija potrebna svakoj našoj ćeliji – bez hrane možemo preživeti nedelju, bez vode danima, ali bez kiseonika svega nekoliko minuta.

Tokom svakodnevnih aktivnosti nismo svesni sopstvenog disanja pa ga je zato potrebno osvestiti i produbiti pomoću joga vežbi disanja – pranajama. Uvedite ih u svoj svakodnevni život i izvodite redovno barem desetak minuta. Već za nedelju dana uočićete da imate više energije i kreativnih ideja, pozitivniji pogled na život, uravnotežene osećaje, bolju koncentraciju i sposobnost nošenja sa stresom.

Duboko disanje

Duboko disanje izvodite na nos, udišite i izdišite što lakše, više i duže možete, ali nemojte se naprezati. Osvestite kako vam se grudni koš širi i skuplja pri svakom udahu i izdahu. U početku održavajte odnos udaha i izdaha jednakim i nemojte zadržavati dah dok ne ojačate kapacitet pluća.

Dok udišete, postanite svesni svežeg vazduha, kiseonika koji kroz nozdrve ulazi u vaša pluća i ide do svake vaše ćelije. Osvestite kako unosite pozitivnu i kreativnu energiju, kako vaše telo postaje zdravije, a um smireniji i srećniji i kako sve vrline koje želite posedovati ulaze u vas i postaju deo vašeg karaktera. Jednako tako, svakim izdahom osvestite topli vazduh pun toksina koji zajedno sa svim negativnim mislima, emocijama (poput ljutnje, mržnje, tuge i brige) i bolestima izlazi iz vašeg tela.

Duboko disanje otklanja duševnu napetost i depresiju i opušta telo. Ako izlazite i uveče pre odlaska na počinak, lakše ćete utonuti u miran i dubok san – upravo tada telo se regeneriše pa ćete se buditi odmorniji i sa više energije.

Oči možete držati zatvorenima radi lakše fokusiranosti na disanje ili se zagledajte u jednu tačku ispred sebe. Ako imate priliku, posmatrajte izlazak ili zalazak sunca jer sunčevi zraci tada imaju najviše dobrobiti – kroz oči ulaze u naše telo, aktiviraju pinealnu žlezdu i pune nas energijom.