POČELI SMO IH PITI NA ŠAKU! NAUČNICA SANJA VUJČIĆ UPOZORAVA: Vitanini i minerali u tabletama nisu čudotvorni, mogu napraviti više štete, nego koristi

Kada pola plate i penzije dadosmo na suplemente, krajnje je vreme da nas neko osvesti

Sanja Vujčić
Foto: printscreen/instagram

Šaka vitamina i minerala za dobro jutro i mislimo - sigurno smo bolje zaštićeni i od korone i od drugih bolesti. Ipak, veliko je pitanje ima li svrhe preventivno se kljukati suplementima i može li to da napravi više štete nego koristi.

Na blogu Nauka za svakoga biohemičarka Sanja Vujčić daje odgovore na ova pitanja.

"Uzimanje suplemenata u preventivne svrhe protiv oboljevanja od kancera, virusa, bakterija ili Alchajmera ima isti efekat kao da čupate dlake s ruke da vam ne bi više rasla kosa – nema efekta.

Kako se onda toliko raširila ta zabluda?
Kako se postepeno izgubila ona ključna rečenica – suplementacija je opravdana samo kod osoba s dokazanim deficitom. Prilično su tome pomogle raznorazne javne ličnosti koje su se hvalile odličnim efektima suplementacije, hvalile proizvod koji ih sponzoriše, a ljudima je nekad teško da prihvate činjenicu da su i javne ličnosti ljudi i kao i drugi ljudi i javne ličnosti – lažu.

Vitamini lekovi zdravlje tablete
 Foto: Shutterstock

Vitamini i minerali su neophodni našem organizmu – dugujemo im zahvalnost za sve što možemo da postignemo i bez preterivanja što postojimo. I vrapci na grani znaju da je kalcijum dobar za kosti, da manjak vitamina D dovodi do rahitisa.  Dok je endogeni vitamin E sjajni antioksidant, suplementacija vitaminom E značajno je povećala rizik od kancera pluća kod muškaraca u jednoj studiji, dok je sličan efekat zabeležen i kod drugih tipova kancera.

Suplementi su postali popularni dizači imuniteta, a da ni sam tvorac ove floskule nije najbolje razradio šta to tačno znači. Nije imunitet uspavana zver koja čeka da je spolja čačnete i probudite pa da krene da izjeda sve neprijatelje, a ukoliko unesete veću količinu suplemenata zver će efikasnije da izjeda. Imunitet  i dalje najbolje radi kad umesto bespotrebnog uključivanja svih tih suplemenata pokušate da isključite najveći ometajući faktor – hroničan stres.

Šta kažu naučna saznanja?
Bez dokazanog biohemijskog deficita nema razloga ni koristi od uzimanja bilo kog suplementa, a štetu je teško proceniti. Kao i svaki ksenobiotik (supstanca strana našem organizmu, odnosno nije proizvedena "iznutra" i bilo koji suplement može izazvati neželjene efekte, ali kako suplemente kontroliše drugačija regulativa i ne podležu tako opsežnim ispitivanjima u kontrolisanim studijama kao lekovi, ti efekti su uglavnom nepoznati. Kada je priča o antioksidantima doživela vrhunac popularnosti, mnoge nade su se polagale u suplementaciju antioksidantima kako bi se sprečio štetni efekat koji oksidativne vrste u organizmu mogu da izazovu. Međutim, rezultati su bili uglavnom poražavajući. Preventiva nije dala rezultate, a neke studije su prijavile veliki porast incidencije oboljevanja od kancera kod suplementiranja velikim dozama različitim vitaminima.

Lekovi Tablete Pilule
Foto: Shutterstock

Kada je opravdano koristiti suplemente?

Kada laboratorijski testovi otkriju stvarni manjak, pod nadzorom lekara. Dakle, manjak vitamina/minerala nadoknađuje se sa ciljem da se spreče poremećaji koji mogu nastati kao posledica nedostatka. Tako je mene vitamin D spasio u najranijoj mladosti rahitisa.

I nije ni čudo što je upravo taj vitamin D vrtoglavo podigao zaradu mnogim proizvođačima suplemenata tokom ove pandemije. Prosto, deficijencija vitamina D, a pogotovo u uslovima pandemije i karantina vrlo je česta, češća nego kad je bilo koji drugi vitamin u pitanju. Štetni efekti unosa vitamina D iz suplemenata posebno mogu biti opasni za ljude sa problemom sa bubrezima.

Negde u maju veća studija zaključila je da tek toliko dokaza postoji da se suplementacija vitaminom D može opravdati samo kod osoba sa deficitom. Najnovije studije, međutim, donose na pomolu još jedno razočaranje u terapijske mogućnosti vitamina D – izgleda da postaje jasnije da na ishod kovid bolesti ne utiče suplementacija vitaminom D i nema pomoći kod teških oblika bolesti.

Iz nekog razloga čoveku je lakše da proguta kombo čudotvornih suplemenata ne očekujući nuzefekte, a očekujući štit od bolesti, nego da stavi masku i preko nosa i preko usta i drži distancu i izbegava razna okupljanja i slavlja kako bi ova grozota prošla što pre, a zdravstveni radnici malo predahnuli.

Kolika je onda šteta tolikih nepotrebno unetih doza vitamina D?

Da li bi terapijski ishod pacijenata lečenih hlorokinom bio drugačiji bez tog leka, koji je opasan sam po sebi? To pitanje nažalost ostaje otvoreno. Štetu od bespotrebnog uzimanja suplemenata nećemo videti danas ili sutra. Neće vas zaboleti glava ili vam biti muka kao jasna signalizacija da vam suplementacija šteti – efekti hroničnog trovanja mogu se javiti godinama kasnije. I, opet, zbog složenosti organizma, čak i tada je vrlo teško dati odgovor na pitanje da li je krivac za nastanak bolesti možda upravo dugoročna bespotrebna suplementacija.

Ne provocirajte svoj organizam i signalne puteve u ćeliji, raznovrsna ishrana i redovna fizička aktivnost jedina su priznata efikasna prevencija".

Slične tekstove nađite OVDE!

Povezane vesti

Najčitanije - Alo.rs

Najnovije - Alo.rs

Vip - Alo.rs

Galerije

Najbolji video klipovi